ダイエット初心者必見！
痩せ方が分からない方へ…
まずやるべき3選！
食事記録と体重記録
ダイエットを効率良くするには
食べているものを知ることが『重要』
②
必要なカロリーを超えない様にする
自分の基礎代謝を知る。ネットで基礎代謝を調べると性別、年齢、身長、体重を入札すると簡単に自分の基礎代謝がわかります。
③
有酸素運動をしよう！(筋トレ)
有酸素運動には脂肪を燃焼する効果があります。さらに筋力をアップさせると代謝も良くなります。
※基礎代謝とは
心臓や体温維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているための最低限のエネルギー
簡単に一言で言うと
1日何もせずに生きてるだけで勝手に消費されるカロリーになります